Si vous avez entendu parler du terme IMC, mais que vous ne savez pas ce qu'il signifie ni comment le calculer, profitez de l'occasion pour dissiper vos doutes. Voici un guide avec tout ce qui concerne l'IMC.
Qu'est-ce que l'IMC ?
L'IMC est l'abréviation de l'indice de masse corporelle, un outil fiable qui indique si une personne se situe dans les normes de poids idéal pour sa taille. Lorsque cet indice est proche des limites 18,5 (insuffisance pondérale) et 40 ou plus (degré élevé d'obésité), les risques pour la santé sont importants.
Il est important de connaître son IMC pour pouvoir équilibrer son régime alimentaire, en contrôlant son poids dans une limite sûre qui garantit le bien-être.
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Pour calculer l'IMC.
Pour calculer l'IMC, une personne doit fournir sa taille et son poids. La formule pour calculer l'IMC est le poids divisé par la taille au carré. Le résultat doit être comparé au tableau d'évaluation de l'IMC.
Par exemple, si une personne pèse 60 kg et mesure 1,65 m, le calcul de l'IMC est le suivant :
IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65).
IMC = 60 ÷ 2,7225.
IMC = 22,03.
Pour une personne pesant 60 kg et mesurant 1,65 m, un IMC = 22,03 indique un poids sain.
Maintenant que vous avez appris à faire le calcul, connaissez le tableau d'évaluation de l'IMC pour savoir si vous êtes dans le poids idéal.
Tableau d'évaluation de l'IMC.
Inférieur à 18,5 - Poids inférieur à la normale, risque élevé de malnutrition. Il est recommandé de demander un avis médical pour suivre un programme de prise de masse musculaire.
Entre 18,5 et 24,9 - Fourchette de poids normale et saine.
Entre 25,0 et 29,9 - Surpoids ou pré obésité. Risque modéré de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Entre 30,0 et 34,9 - degré d'obésité 1. Risque élevé de maladies liées à l'obésité, comme le diabète.
Entre 35,0 et 39,9 - degré d'obésité 2. Risques élevés de problèmes cardiaques.
40,0 et plus - Obésité de grade 3 ou obésité morbide. Risque extrême de diabète et de problèmes cardiaques.